In protte golfers fregen: Wat kinne jo oars oefenje sûnder tennissjitmasine?
"Trije nee" praktyk metoade
1. Pace praktyk
Tennis is in echte sport ûnder de fuotten.Sûnder in goed tempo hat tennis gjin siel.Pace-oefening is perfoarst in goede kar as jo allinich binne.Tariede gewoan wat ark om te spyljen.
Foar spesifike praktykmetoaden, ferwize asjebleaft nei histoaryske artikels: Wiidweidige praktyk fan tennisbehendigheid, snelheid en tempo, learje jo hoe't jo touljedders en elastyske bands brûke!
2. Self-goaie
Wat as nimmen de bal fiedt en wol oefenje mei slaan?Jo kinne allinich josels fuortsmite!
Stap foarút, keare jo lichem om ta te rieden op it skot en behâlde dizze posysje, smyt de bal 45 graden foar jo, en swing dan de knuppel om de bal te slaan.
Itselde jildt foar de SLR, stepping mei skonken útinoar-draaien te behâlden in klear posysje-goaie de bal-swinging de bal.Oars as de foarhân, smyt de SLR de bal fan 'e ûnderkant fan it racket.
It is it dreechste om de bal yn dûbele reverses te goaien, en it is lestich om de gearhingjende aksje fan tossing en slaan yn in koarte tiid te foltôgjen.
Stap foarút, draaie jo skouders en meitsje jo klear om de bal te slaan.It is oan te rieden dat jo it racket mei ien hân mei jo lofterhân hâlde en de bal mei jo rjochterhân smite.Om't de rjochterhân krekt foar it lichem leit en de dominante hân is, is net allinnich de beweging tige glêd, mar ek de goaie kwaliteit is heech.Nei it smiten fan de bal, hâld de klaphân en hâld it racket en swing de bat.
As de bal sûnder klaphân smiten wurdt, wurdt it goaien en swaaien fan de bal beheind.
Nei it behearskjen fan it fêste punt sels-goaien en sels-playing, kinne jo besykje oefeningen lykas laterale beweging of upstroke of goaie de bal om beurt mei de foarhân en backhand.
3. Set de bal
Pleats de bal op 'e netriem (leanjend nei de kant fan jo rjochtbank), lit de bal natuerlik falle om it toaniel te simulearjen fan 'e tsjinstanner dy't in lytse bal sette, kantel dan it racket in bytsje, heakje de bal foarsichtich oan it net en pass it nei it gebiet by de netline Yn de twa lytse balkoerjes wurdt it hângefoel fan it weromsetten fan de bal ekstreem oefene.
4. Fersterkjende oefeningen
lykwicht
Op ien foet stean en bekers op 'e legere taille steapele hawwe in goed trainingseffekt op it ferbetterjen fan lykwicht.
kearn
Solid ball tossing training kin net allinich de kearnkrêft fan it lichem effektyf ferbetterje, mar kin ek it gefoel fan foarút drukke en de bal better belibje.
Underste ledematen
Kettlebell-training is ien fan 'e bêste oefeningen om de oerdracht fan krêft fan it legere lichem nei it boppeliif te belibjen.
Jo kinne ek de absolute krêft fan 'e skonken traine.
agile
Brûk in markearre mat om te oefenjen, bliuw ferskate oefenmodi te feroarjen, en ferbetterje de behendigheid fan 'e fuotten fan' e fuotten.
5. Oare
As jo allinich binne, kinne jo ek besykje de bal te slaan of de bal te smiten en te fangen, wat net allinich it balgefoel kin oefenje, mar ek as in goede feardigens kin fungearje.
Nei it smiten fan 'e bal yn' e loft, rjochtsje jo earms, stean de racketkop rjochtop, slute it racketgesicht nei de bal, en ferpleats it racket synchroon nei ûnderen mei de fallende snelheid en trajektory fan 'e bal.As lêste, draai dyn pols oer de boarst posysje en pleats it racket gesicht flak sadat de bal is hast Falling op it racket sûnder stuiterjen.
Post tiid: Mar-16-2021