Der wurdt sein dat it opslaan it wichtichste ûnderdiel fan tennistechnology is. Ik freegje my ôf oft immen dy't dit artikel lêst beswieren hat. Yn profesjonele kompetysjes sil der in opslaansnelheidsmeter wêze. In snelheid fan 200 km/o foar manlike spilers kin misferstannen feroarsaakje. Sykje spilers mear nei snelheid by it opslaan?
Eins is it net it gefal. It earste ding dat in opslach fan hege kwaliteit garandearret is de krektens en feroaring fan it lâningspunt. Mei de legere snelheid is dit kritearium makliker te begripen yn 'e twadde opslach. Hoewol ús amateurspilers fier fan dizze standert binne, moatte jo de folgjende punten soarchfâldich bestudearje as jo de kwaliteit fan 'e opslach ferbetterje wolle en it oantal ACE's ferheegje wolle.
Relax, relax
As jo sekuer en fluch tsjinje wolle, is it wichtichste om ûntspannen te bliuwen, sadat jo kinne swaaie en slaan as in swipe. Mar in protte minsken binne te spannend by it tsjinjen, wêrtroch't har lichems stiif wurde en dat net kinne.
Dêrom binne de aksjes lykas it smiten fan 'e bal, it opheffen fan 'e trofee, en it suffiks foar it opslaan allegear om ûntspannen te bliuwen, relatyf stadich, fansels is it doel om enerzjy te sammeljen, sadat it lichem maksimale fersnelling op 'e racketkop kin útoefenje. Sis gewoan net om de falske handgreep te oefenjen, de fokus fan 'e freonen is om soarchfâldich te begripen wat bedoeld wurdt mei ûntspanning yn deistige praktyk, en de strakkerens en folsleine krêft sil jo opslaan noait rapper meitsje.
Hiele lichem belutsen
De hiele technyske details fan 'e opslach binne ûntelbere kearen sein, en hjoed beklamje ik mar ien detail, dat is, it hiele lichem is belutsen by de opslach.
Profesjonele spilers binne ek minsken. De reden wêrom't harren opslach fluch en krekt is, is dat neist harren útsûnderlike fysike fitness, it tige wichtich is dat se in goede koördinaasje en folsleine krêft hawwe.
Bygelyks, in protte klasgenoaten servearje mear mei de krêft fan harren earms, mar negearje de dielname fan it skoppen en draaien. De eigentlike krêftketen fan servearjen en slaan is fergelykber, dy't beide de meast primitive krêft krije troch de grûn te skoppen. De krêft wurdt oerdroegen fan 'e skonken nei it kruis, nei it boppelichem, nei de earms en polsen. Dit is de folsleine krêftketen.
Ek al lykje in protte freonen de grûn te triuwen, se hawwe gewoan "in firtuele uterlik" ynstee fan eins de grûn te triuwen. It measte fan 'e krêft dy't se krije komt noch altyd fan har earms. Om dit probleem op te lossen, kinne jo besykje de bal wat heger en foarút te smiten, wêrby't jo josels twinge om de bal te reitsjen troch de grûn te skoppen en te draaien. Realisearje it foarsichtich en lit elke bytsje muoite net fergriemd wurde.
Fersterkje de kearn
Fitnessstudinten binne gjin frjemden foar it wurd "core", en de coaches litte ús ûnfermindere de core oanspanne tidens de training. De core ferwiist nei it gebiet fan 'e lumbale rêchbonke-bekken-heupgewricht, dat ek wol it gebiet fan 'e taille en búk neamd wurdt.
Dit gebiet kin net allinnich krêft generearje, it is ek in wichtich gebiet foar krêftoerdracht en kontrôle, en in wichtich knooppunt foar it koördinearjen fan 'e mienskiplike krêft fan 'e boppeste en ûnderste ledematen. As dit in bytsje te "akademysk" is, sjoch dan nei de tennisbuik fan 'e spilers.
Utsein guon spilers dy't tin binne, hawwe de measte spilers tige strakke búken, en sjogge se sels in bytsje "lyts búkje". Eins wurdt dit feroarsake troch in grut oantal rotearjende bewegingen fan 'e spilers.
Allinnich as it kearngebiet stabyl en sterk is, kinne jo folsleine rotaasje garandearje, en jo opslach en slach sille perfekter wêze. Dêrom dogge studinten noch mear oefeningen dy't de kearn fan 'e training foarmje, lykas gewoane planken, buikwielen en heupbrêgen.
Tip 1: Besykje it racket mei mar twa of trije fingers fêst te hâlden om der wis fan te wêzen dat jo it racket fêsthâlde kinne. Fertrage dan bewust de bewegingen lykas it smiten fan 'e bal, it lûken fan 'e bal, it suffixearjen, ensfh., en fiele it proses fan lichemsûntspanning en trochgeande fersnelling.
Tip2: Opslaan om in spesifyk doel te reitsjen is in goede manier om te trainen. Plak in doel op 'e twa einpunten en it middenpunt fan 'e tsjinstline, en reitsje ien doel yn in trainingssesje. It doel is om de bûtenste hoeken, binnenste hoeken en efterstânsopslach te trainen. Mei mear training sil jo posysje fansels krekter wurde.
Tip3: Oangeande it proses fan it oerdragen fan 'e krêftketen is it teoretyske begryp relatyf ienfâldich, mar de eigentlike operaasje is wat lestich. Hjir is in oanrikkemandearre aksje foar elkenien, dat is, hurkje, springe en de bal smite. Sûnder in racket fêst te hâlden, hurkje mei in tennisbal yn 'e hân, gean dan ôf, smit de tennisbal nei foaren, en belibje it oerdrachtproses fan krêft fan jo skonken nei jo lichem, wat jo sil helpe om de lytse details better te korrigearjen as jo tsjinje.
Opdienen sil altyd de tekoartkomming wêze fan de measten fan ús. Guon minsken hawwe in protte opdienprinsipes heard, mar it eigentlike opdienen is noch altyd lestich te ferbetterjen.
Koe beskôgje om in te keapjentennisbal tsjinje masineom de spielfeardigens te ferbetterjen, binne d'r guon merken foartennisbalmasineyn 'e merk hat elk merk syn eigen foardielen, hjir advisearje jo it ferneamde merkSiboasi tennis trainingsmasine, koe werom e-postje of whatsapp tafoegje foar it keapjen of dwaan fan saken.
Pleatsingstiid: 26 maaie 2021