Hoe kin in persoan tennis oefenje sûnder in partner of in tennissjitmasine?
Hjoed sil ik 3 ienfâldige oefeningen diele geskikt foar begjinners.
Oefenje allinich en ferbetterje jo tennisfeardigens ûnbewust.
Ynhâld fan dit nûmer:
Oefenje tennis allinich
1. Self-goaie
Te plak
Draai it lichem en lied it racket om klear te meitsjen om de bal te slaan foardat jo de bal op it plak smite.Wês foarsichtich om de bal op sawat 45 graden nei jo lichem te smiten, net te ticht by jo lichem.
Ferpleats nei lofts en rjochts
Smyt de bal oan 'e rjochterkant fan jo lichem, ferpleatse dan jo foet nei in geskikte posysje om de bal te slaan.
Up shot
Smyt de bal foar it lichem, stap yn 'e rjochtbank sideways, en folgje op mei de bal.
Hege en lege bal
Toss de bal leech, ferleegje de racketkop safolle mooglik om it swiertepunt te ferleegjen en de bal oer it net te lûken.
Toss in hege bal, volley de bal of fange de bal foarút.
Backslash
Smyt de bal oan 'e lofterkant fan it lichem, ferpleatse dan nei lofts nei de efterhânposysje en slach de foarhân diagonaal.
Fansels kinne jo ek mix boppesteande oefeningen, en jo kinne frij kombinearje de ôfstân fan beweging hinne en wer, lofts en rjochts, en de hichte fan de bal.Mar binnen it kontrolearbere skotberik, smyt te fier, genôch om de bal te slaan ynstee fan it konsolidearjen fan it skot te brûken.
2. Line kombinaasje
As jo allinich binne, kinne jo net allinich oefenje om de bal gewoan te slaan, mar ek balkontrôle en taktyk oefenje.Elke kear as jo slagje yn in doelbewuste hit, sil jo foardiel fierder útwreide wurde.
Op grûn fan oefening 1 binne selssjitten en selsspyljen frij om ferskate kombinaasjes fan slachlinen te oefenjen, lykas twa rjochte linen + ien rjochte line.
Unthâld om werom te gean nei de oarspronklike posysje elke kear as jo de bal reitsje om it eigentlike skot te simulearjen.
3. Klop op 'e muorre
2 easken:
Om it doel fan it slaan fan de bal te bepalen, kinne jo tape brûke om in gebiet op 'e muorre te plakjen en besykje de bal binnen dit berik te kontrolearjen.
It skot moat gearhingjend en ritmysk wêze.Net blyn oefenje krêft.Nei twa shots sil de bal fuort fleane.Oan 'e ein sille jo wurch wurde en d'r is gjin oefeneffekt.
It dwaan fan dizze twa punten kin ek spylje in rol yn training tempo oanpassing en hân kontrôle fermogen.
Post tiid: Mar-02-2021